6 loại thực phẩm mùa hè hỗ trợ bạn có vòng eo thon gọn

Dưới đây là một số thực phẩm nên chọn trong hè này để có vòng eo thon gọn:

1. Trái cây họ cam quýt: Cam, chanh, kiwi, quýt giúp đốt cháy chất béo nhanh nhờ giàu vitamin C, tăng cường trao đổi chất. Kết hợp với táo, dưa hấu, nho và dâu tây để giảm cân hiệu quả.

2. Các loại rau: Bắp cải, bông cải xanh, cà chua, rau bina, đậu, đậu Hà Lan chứa nhiều khoáng chất, ít calo và giúp đốt cháy mỡ thừa. Nên xào với ít dầu ô liu hoặc dầu hướng dương.

3. Các loại đậu, giá đỗ: Thực phẩm này có lượng calo và chất béo thấp, không gây tăng cân.

Các thực phẩm này không chỉ giàu chất xơ và amino acid, giúp đốt cháy chất béo hiệu quả mà còn cung cấp dinh dưỡng. Yến mạch chứa chất xơ không hòa tan và carbohydrate, giúp bạn no lâu và tăng sức mạnh cho việc tập luyện; ăn yến mạch cho bữa sáng sẽ giúp bạn đủ năng lượng và tránh ăn vặt. Trứng giàu protein, ít calo và không có carbohydrate, hỗ trợ tăng cường trao đổi chất và kiểm soát calo, đồng thời cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về số lượng trứng có thể ăn mỗi tuần. Cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ cũng rất giàu protein và hỗ trợ tăng cường trao đổi chất.

Cá chứa axit béo omega 3, giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Nguồn: Stylecraze.

Source: https://afamily.vn/6-nhom-thuc-pham-mua-he-giup-ban-co-vong-eo-thon-gon-20150609051010329.chn